「我其實不太做夢」，這句話幾乎從來不是真的。幾乎每個人每晚都會做好幾次夢，你和那位每天早上都能講一段長篇故事的朋友，差別不在做夢，而在「抓住」。如果你上網搜尋的是「如何記住夢」，答案很簡單：不是更努力地回想，而是更快地記下來。
醒來後的九十秒
夢不像白天的記憶那樣慢慢淡去，它是蒸發。醒來一兩分鐘內，大部分的夜晚就已經不見了，到吃早餐時，連你剛從裡面醒來的那個夢，通常也縮成一個畫面，或是什麼都沒有。
這不是記憶的缺陷。睡眠中的記憶依照不同的規則運作，夢的內容只會被短暫保留，除非你注意它。這就引出唯一重要的規則：
抓住，勝過一切。 不是技巧，不是保健品，也不是清醒夢的各種小裝置。在醒來的最初時刻，把「任何東西」從腦袋裡拿出來，哪怕只是三個含糊的字，都比任何「打算記住」的決心更有價值。
完整的習慣
- 前一晚先決定。 熄燈時對自己說一句：「如果我做夢了，我會把它抓住。」這一句有可衡量的幫助。有意圖，記夢就成功了一半。
- 醒來時先別動。 姿勢似乎會錨定夢；最容易失去一個夢的方式，就是坐起來看手機通知。保持不動、閉著眼睛，讓夢在腦中重播一次。
- 馬上記，記得很糟也沒關係。 片段就夠了。「蛇……外婆的廚房……水在漲」就是一次完整的記錄。修飾是之後的事，甚至是別人的事。
- 什麼都算，都要記。 沒做夢的早晨，就寫「沒有」。習慣本身就是觸發點，空白的紀錄能讓它不熄滅。
為什麼會越記越多
令人鼓舞的是：記夢對練習的反應異常快。開始記錄夢的人，通常一到兩週內就會注意到夢變多了，也更詳細。留意夢，似乎是在告訴沉睡的心：這些材料有人要看，於是它送來更多。
這也是為什麼這個習慣會越來越容易，而不是越來越難：每抓到一個夢，下一個就更有可能被抓到。兩週零散的記錄，通常勝過多年來「我該寫夢日記」的念頭。如果你想知道自己該睡多久、什麼時候醒最容易記得夢，可以用睡眠時間計算器。
時間點與鬧鐘的問題
你是從淺眠中醒來時記得夢的，每個睡眠週期結束時會自然發生；被鬧鐘從深處拉起來時，就很少記得。如果可以，週末讓自己自然醒；那樣的早晨，是記夢練習最先看到成效的地方。把鬧鈴調得溫和一點，對其他幾天也有幫助。
清醒夢、反覆的夢，也都從這裡開始
想練清醒夢，第一個條件就是你得記得夢；想看懂一直做同樣的夢，也得先有一份記錄。而如果你好奇夢到底是為了什麼，可以讀為什麼會做夢。
早上六點，說話勝過打字
多數夢日記失敗的誠實原因：半睡半醒、在黑暗中打字，很痛苦。語音備忘錄不需要你做任何事：閉著眼睛，點一下，含糊地說，完成。這就是 Dreamlock 全部的設計前提：它聽你含糊的話，到了早上，已經把夢好好寫成文字、畫成圖、把裡面的象徵歸檔。你做那九十秒，其餘的交給它。